昨今、仕事のストレスが心身の健康に与える影響が注目されています。厚生労働省の調査では、82.7％の労働者が、仕事や職業生活に関することで「強い不安、悩み、ストレスと感じる事柄がある」と回答していました。多忙な日常の中で、より働きやすくストレスの少ない環境を求める声が高まっています。そこで、どのような職場が心地よく働ける条件を備えているのか、その特徴を深掘りしてみましょう。今回は、ストレスの少ない仕事の特徴や職業選びのポイントについて詳しく解説します。
出典：厚生労働省「令和5年 労働安全衛生調査（実態調査）」
ストレスの少ない仕事の特徴
ここでは、ストレスの少ない仕事の特徴について詳しく解説します。
残業時間が少ない
残業時間が多い仕事は、生活リズムを乱すだけでなく、仕事のパフォーマンスにも影響を与えます。特に、業務量が過剰で長時間労働が常態化している職場では、心身に負担がかかりやすいため注意が必要です。一方で、残業が少なく、適切な業務量を保つ職場では、仕事以外の時間を確保できるため、心の余裕が生まれやすく、結果として仕事の効率も向上します。
人間関係が良好である
良好な人間関係は、職場でのストレスを軽減する大きな要因です。職場内での対人的なトラブルが少ない環境や、適度な距離感を保てる人間関係が築かれている場合、安心して働けるでしょう。また、一人で集中して作業できる仕事や、対面的な接客をともなわない職種では、対人ストレスを感じにくいというメリットがあります。
ルーティーンワークである
日々の仕事が決まっており、突発的な対応が求められる場面が少ない職場は、安定した環境といえます。このようなルーティーンワークでは、自分のペースを維持しながら作業を進められるため、慌てたり焦ったりすることが少なく、心の負担が軽減されます。
責任の所在が明確になっている
責任の範囲が明確であり、大きな責任が課されない職場は、精神的な負荷が少なくなります。例えば、ミスがあった場合に上司が責任を取ってくれる体制が整っている場合、社員は安心して業務に集中できるでしょう。また、ノルマがない仕事は、目標達成への過度なプレッシャーから解放されるため、ストレスを感じにくい傾向があります。
待遇が良い
給与や待遇が充実している職場は、仕事に対するモチベーションを高めやすい環境です。年間休日が多い企業や安定した収入を得られる仕事では、労働条件が厳しい場合でも、待遇の良さが補填となり、結果としてストレスを感じにくくなるためです。
ストレスの少ない仕事6選
仕事におけるストレスは、多くの人が転職を考える要因のひとつです。ここでは、ストレスが少ないとされる6つの職業について、仕事内容や年収、ストレスが少ない理由を詳しく解説します。年収のデータは厚生労働省「職業情報提供サイト jobtag」をもとにしています。
事務職
事務職は、データ入力や文書管理、受付業務や経理などを担当する職種です。ルーティーンワークが中心で、自分のペースで仕事を進められる点が特徴です。また、座り仕事が多いため体力的な負担も少なく、比較的安定した環境で働けます。正社員の平均年収は510万円とされており、ワークライフバランスを重視する人にとって魅力的な職業といえます。
Web（ウェブ）ライター
Web（ウェブ）ライターは、Webコンテンツに掲載される記事を執筆する職種です。企業の商品やサービスをテキスト化するコピーライターとして活動することも可能です。個人でコツコツ作業できる点や、自宅や好きな場所で働ける自由度の高さがストレス軽減につながります。座り仕事で体力的な負担が少なく、平均年収は571.7万円と高めです。
ビル施設管理
ビル施設管理は、オフィスビルなどの空調設備や電力設備の点検・維持管理を行う仕事です。マンション管理人と似た職種でもあり、設備の正常性を確認することが主な業務です。ノルマや納期がない点、トラブル対応がなければ残業がほぼ発生しない点がストレスの少ない理由とされています。平均年収は442万円です。
社内SE（システムエンジニア）
社内SEは、企業内のシステム開発やメンテナンス、ネットワーク管理を行う職種です。IT業界全般と比較すると残業が少なく、ほぼ座り仕事であるため、働きやすいといえます。技術職ながらも安定性を求める人に適しており、平均年収は550万円です。
ITエンジニア
ITエンジニアは、Webアプリケーションの開発や、それにともなうコーディング作業を行う職種です。フリーランスとして働けば、一人で作業を進められる上、リモートワークも実現可能なため、他者との調整が少なくストレスが軽減されます。座り仕事が中心で、平均年収は557万円と高収入を目指せる職業です。ITエンジニアの特徴や適性についてはこちらの記事も参考にしてください。
「ITエンジニアに向いている人は？特徴や適性を知る方法も紹介」
Webデザイナー
Webデザイナーは、Webサイトのデザイン設計や、コーディングを通じてそのデザインを実現する職種です。座り仕事で体力的負担が少なく、自宅で働くことも可能です。自分のペースで仕事を進められるため、ストレスが少ないと感じる人が多くいます。平均年収は509万円で、クリエイティブな仕事に興味がある人におすすめです。Webデザイナーの仕事内容や必要なスキルは下記も参考にしてください。
「Webデザイナーとは？仕事内容・スキル・年収を徹底解説！」
ストレスのない仕事を見つけるためのポイント
ストレスのない仕事を見つけるためには、自分の性格や価値観に合った職業を選ぶことが重要です。ただし、そのためにはまず、自分自身をよく理解することが必要です。下記のポイントを押さえて、自分に合った仕事を見つけましょう。
自己分析をする
自己分析は、ストレスのない仕事を見つけるための第一歩です。どのような状況でストレスを感じるのか、反対に楽しいと感じるのはどのようなことかを明確にすることが大切です。一見仕事とは関係がなさそうな趣味や日常生活での好みなども、分析のヒントになります。
また、自分の能力やスキルを把握することも重要です。向いていない仕事に就いてしまうと、長期的にストレスを感じる可能性が高まります。例えば、モチベーショングラフを活用すれば、これまでの経験を振り返り、何が自分のやる気を引き出し、逆に何が低下させたのかを客観的に整理できます。
適性診断ツールで自分を知る
自己分析を深める手段として、Web上の適性診断ツールを利用するのも効果的です。これらのツールは、自分の性格や適性を客観的に把握する手助けをしてくれます。例えば、下記のような診断ツールがあります。
・MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）
・VPI職業興味検査
・キャリアパーソナリティ診断
これらを活用することで、自分に合った職業や働き方を見つけるためのヒントを得られるでしょう。
企業や業界関係者から話を聞く
興味のある職業や業界について、実際にその仕事に従事している人の話を聞くことも大切です。その職場の具体的な仕事内容や、社風、働く上での魅力や課題などを知ることで、自分にとっての適性が見えてきます。さらに、就職活動サイトの口コミや評判も参考にすると、企業選びの判断材料が増えます。
まとめ
ストレスの少ない仕事を見つけるためには、自分の性格や価値観に合った職場環境や仕事内容を選ぶことが重要です。安定したルーティーンワークや良好な人間関係、適切な責任範囲が整った仕事は、ストレスを軽減してくれるでしょう。また、適性診断や企業や業界の情報収集を通じて自分に合った職業を探ることで、より満足度の高いキャリアを築けます。
ストレスの少ない仕事を目指すなら、需要が高く、柔軟な働き方ができるITエンジニアやWebデザイナーがおすすめです。リモートワークやフレックス勤務が可能な場合が多く、将来的にも安定した仕事として注目されています。また、専門的な知識やスキルを活かし、自分らしい働き方を追求できるのも大きな魅力です。
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